不知道大家有没有这样的感觉

今年冬天不太冷啊!

一转眼都12月底了

还是暖阳高照的日子占多数

但在2018年最后几天

一股实力派跨年寒潮上线

并有十足的诚意冻哭你

还打算一口气从今年冻到明年

据省气象局消息

12月29日至30日

受西南暖湿气流和冷空气共同影响

局部地区降温将超10℃

所以朋友们呐

赶紧给自己多补几个御寒棉袄吧

因为这波寒潮让你冷的程度

堪称今冬最强!

小编特意奉上取暖养生手册

助你温暖地跨过2018年,走进2019年

衣:保护好头、胸、脚

我们应注意风邪、寒邪侵入。一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。人体的头、背、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。

1、护好头部

“头为诸阳所会,百脉相通”,一旦受到寒邪侵袭,易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛等。

御寒方法:天越冷越要给头部保暖,冬季外出一定要戴帽子,最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子,应先到室内慢慢消汗,避免冷风直吹。

此外,每天清晨梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升,气血不衰。

2、护好背部

背为阳中之阳,背俞穴与体内五脏六腑相通连。当背部保暖不良时,风寒容易从背部入侵而损伤阳气令人生病,或使旧病复发加重,感冒受风寒多从背部开始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。

御寒方法:年老体弱者冬季最好增添一件背心,夜间起床时应披衣防感冒。天气好的时候,别忘了给后背晒个“日光浴”,热流会让全身舒服。

3、护好脚

脚是全身最怕冷的部位,“脚冷则全身冷”。肾和脾胃的经脉都起源于脚,但由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,血液供应往往不足。自身热能不够,就要求助“外援”。

御寒方法:每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。每次泡脚 20分钟,水温42℃左右最佳,同时配合按摩脚掌的涌泉穴,这样可起到调理脏腑、温通经络的作用。

食:少咸多苦忌生冷

严寒的冬季饮食的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。

同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。所以,应多食些苦味的食物,以助心阳。饮食切忌粘硬、生冷食物,因为此类食物属“饮”,易使脾胃之阳气受损。

起居:路面湿滑少外出

气温骤降,要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为原则。年老体弱的人应该早睡晚起,等到日光比较充足再开始进行体育锻炼。

雪天路面湿滑,尽量不要外出。如果不能避免,则要选择平底防滑鞋,以凹凸不平、齿轮纹深的牛筋底防滑效果最好。发生意外摔跤时要特别注意,尽量不要用手腕去支撑地面,冬天骨质较脆,这种姿势极易造成手臂骨折。应尽可能用屁股朝地,双肘撑地,以减轻后背、后脑勺撞向地面的冲击力。

万一摔骨折了,不能乱揉乱动,可根据情况用书本、衣物等进行固定,并立即到医院就诊。

小编友情提示,这波寒潮有十足的诚意冻哭你,小伙伴一定要做好准备,添衣保暖。一句话:劝君穿着棉裤走,寒潮来袭不会抖。

【文章来源:本文来源于云南中医,如有侵权请及时联系删除,谢谢,本平台分享健康图文信息,仅供大家参考学习,不作为医疗诊断依据。如有需要,请在医师指导下使用。

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