心血管病实际上是一种可防、可控的疾病,早期加以预防,及时治疗,就可以有效降低患病的风险。

29岁的小何是一家企业高层。今年6月下旬,为了公司IPO,小何连着几天熬夜准备,可没想到,小何就因为胸闷剧痛,被救护车送到医院抢救。经诊断,医生发现小何心脏大面积梗死,虽然抢救及时,命保住了,但身体健康却受到了严重影响。

专家指出,心血管病原本是一个多发于老年人和男性的疾病,虽然目前对心血管病的认识越来越完善,治疗手段越来越多,但随着生活方式的变化和生活水平的提高,现在的心血管病呈现出年轻化的趋势,中青年的发病率成倍增长。

中青年饮食不平衡,丰富的夜生活导致睡眠严重不足,而且来自工作和生活的压力越来越大,身体一直处于疲惫状态,锻炼越来越少,体质变弱。再加上中青年心理压力大,精神高度紧张或过度焦虑,情绪波动大,也会导致心血管病的发生。

这十类人群要警惕心衰

家族病史。心脏病的某些危险因素具有遗传性。美国国家心肺血液研究所的报告称,如果父亲或哥哥在55岁前患过心脏病,或妈妈、姐姐在65岁前患过心脏病,那么你患上心衰的风险会比其他人高一些。

胆固醇水平偏高。低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)会积聚在动脉血管壁上,导致人体组织发炎并且产生结块,增加心衰风险。年轻人20岁时就应做一次胆固醇检查,以后每隔4~6年重复检查一次。胆固醇水平偏高者,多吃高纤维食物。

高血压。血压过高会引起炎症、血管壁增厚和硬化,这些症状又会阻碍血流畅通、促使血液斑块产生,引起血管堵塞。减肥、限酒、定期运动、保持愉快心情也有利于稳定血压。

糖尿病。糖尿病会引起患者血液中的葡萄糖水平升高,导致血管炎症。糖尿病还会引起一些并发症,增加发生心衰的危险。以水果、蔬菜、豆类和健康脂肪为主的地中海饮食能降低糖尿病和心衰的发生几率。

吸烟。吸烟会导致血管壁增厚、柔韧性降低,致使血管堵塞、痉挛,从而可能引发心衰。都柏林大学的一项研究发现,公共场所禁止吸烟后,心衰的死亡率会降低。

男性性功能障碍。男性不能勃起或勃起不坚,可能是血管输送到阴茎的血液不足所致,根本原因可能是动脉硬化或者血管功能减退,这两种情况都会增加心脏病的发生。

肥胖。美国心脏协会研究指出,如果人的体重超过正常标准,只要降低3%~5%的体重,就能显著起到保护心脏的作用。坚持健康饮食并且控制热量摄入、适当运动,可达到减肥效果。

久坐。久坐会使心肌、血管得不到运动,对心脏造成伤害。每个星期坚持5天锻炼,每天保持约30分钟中等强度运动。如果没有时间,至少把步行10分钟列入日程表,或尽可能起身站一站。

睡眠呼吸暂停。如果你有睡眠呼吸暂停症状,呼吸道上部的软组织会在睡眠时堵塞气管,可能导致血压升高和心脏病发作。

处于更年期的女性,心血管病的发病几率也在大幅提高,是心血管病的高危人群,这主要是因为保护心血管的雌激素分泌降低所致。

你知道吗?心梗发病还有一条季节曲线

心梗的发生与环境因素密切相关,包括生活地区的饮食习惯、工作环境及气候等,其中,全年冷热交替的急剧变化是影响心梗发生的关键。了解一年四季心梗发病规律,做到心中有数,才能有效预防心梗。

每年1月都是心梗的发病高峰。毫无疑问,心梗发病率在冬季会突然上升,北方高寒地区表现得尤为突出。因为寒冷空气会刺激人体交感神经,增加心肌细胞耗氧,使心脏供血需求较适宜温度时明显升高。如果患者的冠状动脉血管存在狭窄或痉挛,冠脉血流在此时会显著减少,不足以代偿心脏的高代谢需要,就会出现心绞痛症状,严重者会诱发血管斑块破裂,引起血栓,从而使血流完全中断,即发生急性心梗。

1月过后,心梗发病率会缓慢下降;3月立春时,发病率已明显低于秋冬季节,但此时也不可疏忽防范。春季天气干燥、温度变化幅度较大,频繁的大幅度温差改变也是诱发冠脉血流骤变的因素。现在很多人都有锻炼的意识,喜欢早晨慢跑或是散步,这是非常好的健康习惯。但春季早晨的温度仍然偏低,再加上体力活动,可诱发心梗。春季人的情绪波动也较大,情绪激动、爱生气都会诱发心绞痛及心梗。

随气温回暖,心梗发病率进一步降低,至夏季迎来全年最低谷。不过,临床资料显示,近10年来,夏季心梗的发病人数较过去有所增加。这一方面与生活饮食习惯有关,比如,夏天夜生活丰富,晚上8点以后吃饭及大量饮酒可增加心脏负担,睡眠时间相应缩短也会引起血管损伤,最终诱发心梗。另一方面,受“温室效应”影响,近些年夏季气温不断升高,过高的温度使汗液大量蒸发,如不能及时补充水分,身体含有的有效循环血量会减少,呈现相对缺血状态。而心肌细胞对缺血的耐受较差,此时就会诱发心梗。

9月份以后,天气转凉,进入深秋。此时人群心梗的发病率虽然没有冬季高,但随温度降低,心脏负荷增加,诱发急性冠脉事件的风险也会呈现出升高趋势。

心梗发病率的攀升在12月再次达到高峰。天气突然变冷也会让心血管疾病加重,多数患者会感觉胸闷、胸痛、气短等,有些表现为后背疼、上腹痛及牙疼,且往往在爬楼梯、快走、搬运重物等体力活动时加剧,持续的时间一般为几分钟至十几分钟。当出现上述症状时,需高度警惕冠心病。如果上述部位的疼痛表现为剧烈痛感,且持续时间超过半小时、服用硝酸甘油不缓解,要及时到医院就诊,以防心梗发作。

针对不同季节的风险因素,建议有心脑血管高危因素者采取相应的预防措施。如冬秋季注意保暖,避免室内外过大温差的刺激;春夏季调整情绪、戒骄戒躁,保持良好心情,提高睡眠质量等。

最新研究表明:心态好了,心脏更健康

《美国心脏病学会杂志》近日刊登了一项由美国西北大学和哈佛大学共同完成的新研究,科学家称心理健康和精神面貌与心脏病存在重要关联,乐观向上者心脏病发病率和死亡率都会大幅降低。

通过研究发现,心态积极、有明确的生活目标者心脏病死亡风险比平均水平低约38%。

科学家根据研究数据总结出好心态对心脏健康的影响方式。

1.情绪变化直接影响人体内有害和有益激素水平。乐观心态可降低压力和焦虑激素(肾上腺素和皮质醇)水平,进而降低心率和血压,减轻心脏负担。

2.积极乐观者善于通过计划策略来管理压力源。消极悲观者遇事首先认为自己无法控制,容易采取一些无效措施,导致压力叠加、体内炎症水平升高,心脏健康每况愈下。

3.乐观人群生活方式更健康。他们积极响应健康饮食推荐,多吃果蔬,少吃加工肉食和糖果,保持健康体重,同时吸烟和酗酒的行为比悲观者少。

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