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中医教你:秋季养生常识

中医教你:秋季养生常识

秋季天气干燥,而且气温开始下滑,早晚温差也比较大,是最容易感冒或者生小痛小病的时期,所以秋季养生非常关键。

  养生就是要从细节做起,从日常的小事做起,小细节就是可以帮助大家在秋季更好的保养身体的一些小绝招。相信了解中医的朋友应该都知道,中医养生注重的就是一个“养”字,采用最简单,最日常化的方式养生才是最适合大众的养生方式,也就是中医提倡的养生方式。

1

防止热能过剩

  1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

2

秋梨是很好的秋季水果

  2. 秋梨是很好的秋季水果,具有止咳润肺的作用,对于那些免疫力比较差,容易感冒咳嗽的朋友,就可以采用梨来止咳、去燥,其效果非常好。

3

以“清”补为主

  3. 初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主,另外就是要多喝水防止干燥。另外,爱美的美眉们也要注意皮肤保养,防止缺水。

4

少食或不食辣椒

  4. 秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

5

避免光吃些凉和性寒的食物

  5. 由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物

6

秋燥症主要靠预防

  6.秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

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宜食麻以润其燥

  7. 中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

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