“九月节,露气寒冷,将凝结也。”在此季节交替之际,也是上感、流感、鼻炎、肺炎、手足口及疱疹性咽峡炎、诺如病毒感染性腹泻等疾病的高发期。

对爸爸妈妈来说,新的烦恼又来了。要减少患病,一要增强防病意识,二要掌握正确的养护常识。华西第二医院呼吸科陈莉娜教授在健康教育讲座中提到:免疫力是预防和治疗呼吸道感染最好的“药”。 

明日寒露,爸爸妈妈们做好准备了吗?衣、食、住、行全攻略在此。

文章来源于卫生保健中心

俗话说“春捂秋冻”,即使气温降低,也不可给孩子添加过多衣物。孩子新陈代谢快,活动量大,过多衣物会阻碍他们活动,稍不注意擦汗,打开的毛孔被风一吹,寒气入侵更容易生病。

穿衣应小步递进,从低领到高领、从薄到厚、由少到多,以轻微活动不出汗为佳。厚套头衫、厚T恤贴身穿着打湿以后也不便于更换,不如打底衣物加厚薄不一的背心或拉链开衫那么容易增减。一摸锁骨,如果温热则穿衣合适,二摸后背,如果汗湿则要减衣。 

三暖二凉原则  

【三暖 即“背暖、肚暖、足暖”】

人体背部的风门穴,为风邪出入之门户,感冒就是从背心受凉开始的。所以保持孩子的背部温暖可以减少感冒。贴身衣物选择棉制品,柔软透气,打湿之后及时垫上汗巾或者更换是比较好的选择。

腹部是脾胃之所,如果腹部受凉的话,会造成脾胃虚弱,从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等。秋冬季节,打底衣或内衣就要扎进裤子里,不要再敞开让风吹凉了孩子们的小肚皮。

俗话说,寒从脚下起。足部对外部的温度也是比较敏感的,稍不注意保暖容易引起一些疾病。为孩子选择的鞋子要质地柔软、合脚、防滑,袜子更要透气性好,每天更换。

【二凉 即“头凉、心胸凉”】

儿童经由体表散发的热量,有1/3是由头部发散的。不要因为天凉就很快给孩子戴上帽子,因为头热容易导致心烦头晕。实在要戴上帽子,到幼儿园教室后就可以摘掉,不要一天到晚捂着。

孩子如果穿着过于臃肿厚重,会压迫到胸部,影响正常的呼吸与心脏功能。几件单衣的叠穿,无形之中缩小身体与衣物之间的空隙,不能自如活动,孩子更会体热心烦。所以,要保证孩子心胸舒适凉爽。

引导孩子不偏食挑食,保障均衡饮食。主食、肉、蛋、奶,蔬果等都不可少,荤与素、粗与细、干与稀合理搭配。除了多吃含维生素C、E、A和锌等增加身体免疫力来抵抗感冒以外,这个季节还需注意——

多滋阴润燥:白木耳、杏仁、百合、土豆、萝卜、黑木耳、鲫鱼、黄鱼等;

多酸味:山楂、红枣、鲜橙、橘子、猕猴桃等;

多饮水:温热的白开水有利于代谢出身体废物;

少辛辣:葱、姜、蒜、辣椒、韭黄等。

  养成良好作息习惯

睡眠是防治各种疾病的有效方法,良好的睡眠可促进孩子智力发育,增强其免疫力。孩子入睡1小时后是生长激素分泌的高峰,睡得越好,长得越高。要想让孩子睡得好,家长可让孩子适当增加运动量。

但需要注意,爱迪生每天睡6个小时,爱因斯坦每天睡12小时,睡眠时间个体差异大,没有绝对值。如果孩子精神充沛、运动敏捷,则不要强求达到睡眠时间参考值。

保持空气流通,湿度适宜  

闭塞的空间容易滋生各种病菌,通风可保持空气对流,让病菌排出室外,建议每天至少要开窗2次,每次通风20~40分钟。保证室内空气流通是预防呼吸道疾病最好的消毒方法。气候干燥时,常用湿拖把拖地,或在地上洒水,必要时用生理性海盐水清洗鼻子保持湿润。

  养成良好卫生习惯

勤洗手——百病从口入,洗手是切断接触性传染病最有效的方法;

勤换衣——避免病原体被带入体内;

勤洗澡——增强人体免疫力的良好方法;

勤洗脸——洗掉病原体,保持鼻腔口腔洁净,减少感染机会;

鼻按摩——鼻部按摩能有效预防感冒:先用食指和拇指按揉鼻翼两侧迎香穴约20~30次,再用摩擦发热的手掌,轻按摩鼻尖和鼻翼。

  加强锻炼,少去人多场合

在阳光、空气和水中锻炼不仅能增强幼儿体质、提高对外界环境的适应力、促进生长发育,而且还能提高身体免疫力、增强食欲、改善睡眠等好处。如阳光好的时候解开领口、挽起袖子晒太阳;从夏天开始坚持到秋冬季都去游泳;起床时先不穿衣,敞开被子,利用早上冷空气刺激机体的耐寒能力等。

人多的地方,特别是封闭的医院、商场、电影院、游乐园等地方,空气污浊,病毒和细菌容易滋生导致交叉感染,这些地方要少去。如果生病要去医院,记得给孩子戴上口罩,嘱咐不要乱摸医院里的墙壁桌椅等,回家后第一时间先洗手、换外套(大人同样如此)。

多到大自然中去,保持愉快心情  

健康=身体健康+心理健康+良好适应力。情绪影响人的精神活动,愉悦的心情使人身体健康,研究表明,哮喘、神经官能症等都与不好的情绪状态有着紧密的关系。爸爸妈妈们要注意别压抑小朋友的情绪,让孩子的情绪得到自然流淌和抒发。可多带孩子到大自然中去,从大自然对人类的馈赠之中得到抚慰。

以上攻略请爸爸妈妈们收好,让我们携手为孩子的健康护航。

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